반응형 발목접질렀을때1 발목 접질렀을 때 응급처치법 (+꼭 알아야 할 응급처치와 찜질 요령, 회복 운동까지) 일상생활 속에서 누구나 한 번쯤 겪게 되는 ‘발목 접질림’.잠깐의 실수로 생긴 작은 부상처럼 보이지만, 방치할 경우 만성 통증이나 인대 손상으로 이어질 수 있어요. 이 글에서는✔ 발목을 접질렀을 때 가장 먼저 해야 할 응급처치✔ 냉찜질 vs 온찜질 사용 시기✔ 재발 방지를 위한 회복 운동까지 단계별로 정리해드릴게요.1. 치료: 발목 접질렀을 때 가장 먼저 해야 할 일발목을 접질렸다면, 즉시 해야 할 응급처치는 바로 RICE 요법입니다.R(Rest): 즉시 움직임을 멈추고 안정 취하기I(Ice): 냉찜질로 붓기와 통증 완화C(Compression): 압박 붕대로 부종 억제E(Elevation): 심장보다 높게 다리 올리기📌 TIP:냉찜질은 15~20분씩, 하루 3~4회가 적당합니다.가능한 한 빠르게 처치.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
